برای پیشگیری از دیابت در مرحله پری دیابتیک، شما میتوانید چندین اقدام مهم انجام دهید که به کنترل سطح قند خون کمک میکند و خطر تبدیل شدن پری دیابتیک به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد. موارد زیر را در نظر بگیرید: ۱تغییر در رژیم غذایی: کاهش مصرف قندهای ساده و کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند شکر، نان سفید و برنج سفید. استفاده بیشتر از مواد غذایی با فیبر بالا مانند سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و دانهها. ۲افزایش فعالیت بدنی: انجام منظم فعالیتهای ورزشی به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته. فعالیتهای استقامتی مانند پیادهروی سریع، دویدن، شنا و دوچرخهسواری برای این منظور مناسب هستند. ۳مدیریت وزن:کاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقی، که میتواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند. ۴مراقبتهای دورهای: بررسی منظم قند خون و مشاوره با پزشک برای ارزیابی پیشرفتهایتان و اجتناب از ریسکهای بالقوه. ۵کاهش استرس: استرس میتواند باعث افزایش سطح قند خون شود؛ بنابراینتمرینهای تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا میتواند به کنترل استرس کمک کند. با پیروی از این راهکارها، میتوانید با شانس بیشتری از تکامل پریدیابتیک به دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
