سردرد روزانه دارم چطور باید درمانش کنم؟

سلام و وقت بخیر
سردرد تنشی معمولا بهدلیل انقباض و فشار عضلات ناحیه ی پیشانی، سر و گردن ایجاد میشود و عواملی مثل استرس، خستگی، کم خوابی، کار طولانی با موبایل یا کامپیوتر و وضعیت نامناسب گردن میتوانند آن را تشدید کنند.
برای کنترل آن معمولا این اقدامات کمک کننده است:
کاهش استرس و تنظیم خواب
اصلاح وضعیت نشستن و کار با موبایل یا کامپیوتر
ورزش و حرکات کششی عضلات گردن و شانه
ماساژ یا کمپرس گرم روی عضلات پیشانی و گردن
در صورت تداوم یا شدت زیاد سردرد، بهتر است توسط متخصص مغز و اعصاب معاینه شوید تا در صورت نیاز درمان دارویی پیشگیرانه یا بررسیهای تکمیلی انجام شود.

سلام
وقتتون بخیر باشه و خدمت شما عرض شود که به متخصص مغز و اعصاب مراجعه شود