برای تقویت حرکت اسپرم چه موادغذایی توصیه میشه؟

برای بهبود حرکت و کیفیت اسپرم، مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، اسید‌های چرب امگا-3 و روی توصیه می‌شود.
آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E، موجود در میوه‌ها و سبزیجات تازه، می‌توانند به محافظت سلول‌های اسپرم از آسیب‌های اکسیداتیو کمک کنند.
اسید‌های چرب امگا-3 که در ماهی‌های چرب مثل سالمون و گردو یافت می‌شود نیز به بهبود ساختار غشاء اسپرم کمک می‌کنند.
همچنین، مصرف مکمل‌های حاوی روی، که در غلات کامل، محصولات لبنی، و گوشت قرمز یافت می‌شود، می‌تواند به تقویت تولید و کیفیت اسپرم کمک کند.
مطمئن شوید که این مواد غذایی و مکمل‌ها به طور منظم و متعادل در رژیم غذایی گنجانده شده‌اند.