سلام .من۳۰ سال سنمه از ۲۵ سالگی یکدفعه سرم سنگینه همش بیحالم میترسم جایی برم همش فکر میکنم میخوام یطوری بشم تو جانه عزیز ترین کسه تون راهنماییم کنیم زندگی برام سخت شده تحملم کم شده ازدواج هم کردم زنم همیشه ناراحته از دستم جوابمو بدید؟
احتمالاً علت احساس سر سنگینی و بیحالی شما اختلال اضطرابی مزمن (از جمله پانیک یا آگورافوبیا) یا سردرد تنشی/میگرن است. در بیشتر موارد این وضعیت تهدیدکننده جان نیست و قابل کنترل است؛ کمی آرامش برقرار است و کمک موجود است. راهکارهای عملی: - تنفس عمیق شکمی: ۶ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کنید. - برنامه خواب منظم و خواب کافی (هر روز در ساعتهای مشخص بخوابید و بیدار شوید). - کاهش مصرف کافئین، الکل و محرکها و پرهیز از روزهداری طولانی. - پیگرفتن فعالیت سبک روزانه مانند پیادهروی۲۰ دقیقه و ثبت محرکها و زمان حملات. - تعیین وقت با پزشک یا روانپزشک برای ارزیابی و درمان دارویی یا رفتاردرمانی. علائم هشدار: - سردرد ناگهانی و بسیار شدید یا متفاوت از قبل. - ضعف یا بیحسی یکطرفه، اختلال گفتار یا بینایی. - تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه یا غش کردن. تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
