پنیک در خیابان: چگونه کنترل کنیم؟

برای کنترل پنیک و اضطراب در محیط خیابانی، ابتدا باید تلاش کنید تا نفس عمیق بکشید و آرام شوید.
مراقب بازدمات استراحت کنید و از تمرین‌های تنفسی مثل تنفس عمیق و آگاهانه استفاده کنید.
همچنین می‌توانید از تکنیک‌های آرامسازی مانند تمرینات یوگا یا مدیتیشن بهره ببرید.
اگر احساس کردید کنترل خودتان را از دست می‌دهید، بهتر است کمک از دیگران بخواهید یا از نزدیکترین مکان امن ممکن به دور شوید.
مهارت‌های کنترل اضطراب و پنیک را با تمرینات مربوطه تقویت کنید تا در مواقع لزوم بتوانید آرامش خود را حفظ کنید.