گوشی , کمکم , معتاد

کمکم کنید - چکار کنم معتاد گوشی و تلوزیون اینستا نباشم؟

سلام چکار کنم معتاد گوشی و تلوزیون اینستا نباشم ؟
چند وقته معتادشون شدم .

قدیم اصلا درگیرش نبودم و برای خواسته هام میجنگید

0

سلام احتمالا این رفتارها به شما کمک می کند تا گذشت زمان را متوجه نشوید و به مرور زمان باعث کاهش تعاملات اجتماعی و تغییر سبک زندگیتان شده است، به دنبال شیوع کرونا و مجازی شدن کلاسها، بیشتر همسن و سالان شما بااین مشکل در گیر شدند سعی کنید ورزش کنید تعاملات اجتماعیتان را افزایش دهید و محدودیت برای استفاده از تلویزیون و فضای مجازی بگذارید درصورت عدم موفقیت حتما مشاوره فردی کمکتان می کند.

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی
دکتر فرزانه حاجی زاده
0

با سلام نیاز به برنامه ریزی و هدف گذاری دارید تا زمان بیشتری را جهت دستیابی به آنها صرف نمایید وکمتر درگیر تلویزیون و صفحات مجازی شوید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام اعتیاد به فضای مجازی موبایل اعتیاد شایعی است که نیازمند مداخلات لازم میباشد توصیه میشود ملاقاتی با روان شناس داشته باشید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی(روان درمانگر باروش C...
 شاهین کریم پور
0

سلام، در تایید توصیه های همکاران، در هنگام انجام مطالعات درسی، گوشی را خاموش و حتی در مکان دیگری قرار دهید تا برای سرکشی به آن وسوسه نشوید، در صورت عدم موفقیت در بکارگیری توصیه ها، از روانشناس کمک بگیرید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف
0

سلام سعی کنید برای استفاده از اپ های گوشی محدودیت بذارید.از برنامه های موجود در این زمینه میتونید استفاده کنید هم چنین نوتیف های گوشی تون رو خاموش کنید تا مواقعی که دارید درس می خونید حواستون پرت نشه.

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
 نازنین حبیبی
0

با سلام مشوق هایتان را شناسایی کنید. ببینید برای رفع کدام بک از نیازهایتان سراغ گوشی و .می روید؟

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

با درود این مشکل بسیاری از اف اد است. بهترین راه کنار گذاشتن و ا دسترس خارج کردن گوشی در بسیاری از ساعات است.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام : چنانچه در طول روز دارای هدفی نباشید و برنامه خاصی را دنبال نکنید ، ذهن ناخودآگاه خود را با موارد و به بهانه های مختلف مشغول خواهد کرد. لذا هدفمندی و برنامه مدار بودن را در زندگی خود قرار داده و برای هر فعالیتی میزان ساعتی خاص در نظر گیرید و پایبند باشد.

محمد مظلومی راد

روانشناس و مشاورروان درمانگر و روانشناس بالینی - مشاور
 محمد مظلومی راد
0

با سلام و وقت بخیر. اعتیاد و وابستگی به گوشی از جدیدترین مشکلات شناخته شده است؛ چه آن را یک هراس خاص در نظر بگیریم و چه یک رفتار عادتی؛ اصول درمان تفاوت چندانی با ترک دیگر عادتهای مرضی ندارد : -تعیین سبب شناسی و اختلالهای همبود و رفع آنان -مواجهه گام به گام و مرحله به مرحله با جدایی (با تعیین محدوده مشخص و رفتاری برای استفاده) -برنامه ریزی فعالیتهای جایگزین و تعهد به انجام آنها با تعیین تقویت و تنبیه -درمان دارویی در صورت نیاز -عضویت در گروههای گمنام خودیاری در صورت وجود

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام برای زمان های آزاد خود بر اساس شرایط و امکانات و همینطور علایقی که دارید برنامه ریزی داشته باشید. در صورت رفع نشدن مشکل جهت بررسی مراجعه نمایید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
0

سلام به شما. لازم است برای زمان های آزاد خود بر اساس شرایط و امکانات و همینطور علایقی که دارید برنامه ریزی داشته باشید. در صورت رفع نشدن مشکل جهت بررسی بیشتر به یک درمانگر مراجعه نمایید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو