چکار کنم که این علائم بهتر بشه؟

سلام، وقتتون بخیر
من آسم خفیف دارم
دیروز طبق معمول داشتم ورزش میکردم، ولی هنوز چند دقیقه نگذشته بود از بالای قفسه ی سینه تا پایین گلوم سوزش گرفت و چندین بار اسپری زدم.
شبم گلو درد شدم و امروز هم نمی تونستم از جام بلند بشم و لرز داشتم، الان هم تا یه ذره غذا میخورم، سردلم میمونه و هنوز در بالای سینه و پایین گلو احساس خارش و سوزش دارم
چکار کنم؟