درد و سفتی گردن و شانه‌ها؛ علت و کمک فوری

احتمالاً علت درد مزمن شما در بیشتر موارد مرتبط با گرفتگی و گره‌های عضلانی (سندرم مایوفاشیال) یا گاهی مشکلات ساختاری گردن مثل دیسک یا آرتروز است.
نگران نباشید؛ این وضعیت قابل کنترل است ولی نیاز به ارزیابی و درمان دارد.
راهکارهای عملی:
1 از گرمای موضعی ملایم 15–20 دقیقه روی گردن استفاده کنید و از فشار عمقی روی نقاط خیلی دردناک خودداری کنید.
2 وضعیت خواب و نشستن را اصلاح کنید؛ بالشی که گردن را حمایت کند و توقف طولانی پشت میز را کاهش دهید.
3 حرکات کششی ملایم گردن و شانه روزانه چند بار انجام دهید؛ حرکت چانه به داخل و چرخش کند شانه‌ها مفید است.
4 در صورت درد زیاد، مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف کنید مگر منع پزشکی داشته باشید.
5 شروع فیزیوتراپی ارزیابی‌شده می‌تواند درد و ضعف را بهبود بخشد.
علائم هشدار:
1 ضعف پیشرونده یا کاهش توان در دست‌ها
2 بی‌حسی گسترده، سوزش یا اختلال در تعادل
3 از دست دادن کنترل ادرار/مدفوع یا تب/تورم جدید
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب