احساس کنترل‌نداشتن؛ وسواس فکری یا عارضهٔ دارو؟

احتمالاً این حالت ناشی از وسواس فکری (نوعی OCD) یا به‌عنوان عارضهٔ جانبی سرترالین است؛ در بیشتر موارد این افکار مزاحم موقتی‌اند و نشان‌دهندهٔ از دست رفتن کنترل واقعی یا «دیوانه» شدن نیست، آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق و زمینی‌سازی: ۵ نفس عمیق با تمرکز روی حس پاها و تماس با زمین.
- نام‌گذاری افکار و تأخیر: به خود بگویید «این یک فکر وسواسی است» و آن را برای ۱۰–۲۰ دقیقه موکول کنید.
- دارو را بدون مشورت قطع نکنید؛ برای بررسی دوز یا عوارض با پزشک معالج تماس بگیرید.
- فعالیت جایگزین کوتاه: پیاده‌روی ۱۰ دقیقه، نوشتن سریع افکار یا انجام کار دستی برای بازگرداندن تمرکز.
علائم هشدار:
- افکار مکرر خودآسیب یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام کار روزمره یا ارتباط با خانواده.
- شنیدن صدا، گم‌شدن در واقعیت یا گیجی ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک