چگونه کبدی سالم داشته باشیم؟

مصرف کمتر مواد نشاسته ای، مصرف بیشتر سبزی‌ها، مصرف روغن‌های مفید مثل روغن زیتون و کنجد بجای روغن‌های گیاهی دیگر، ورزش و حفظ وزن متعادل.
کلا سبزی‌هایی مثل kale، اسفناج و بروکلی برای کبد مفید هستند.

منظورتان از پاکسازی کبد چیست؟
پایه رژیم غذایی سالم و متعادل شامل رستنی‌های از خاک یعنی میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل مثل جو دوسر و آجیل می باشد.
مصرف ماهی‌های سرشار از امگا 3، روغن زیتون، لبنیات کم چرب و محدود کردن گوشت قرمز به ماهی یک الی دو بار.
جایگزین کردن چربی‌های اشباع با چربی‌های غیر اشباه
عدم استفاده از چربی ترانس، قند و نمک
و در آخر غذا بخوریم ولی کم و بیشتر آن از گیاهان (رستنی‌ها از خاک) باشد.