پایه یک رژیم غذایی متعادل و سالم شامل رستنیها از خاک از جمله سبزیجات، میوه، حبوبات، آجیل، غلات تصفیه نشده مثل جو دو سر، برنج قهوه ای است. در کنار آن استفاده از ماهیهای سرشار از امگا سه، لبنیات کم چرب، روغن زیتون و محدود کردن استفاده از گوشت قرمز به ماهی یک الی دو بار می باشد. شعاری که جدیدا داده می شود این است که غذا بخورید ولی کم و بیشتر آن از گیاهان (رستنیها از خاک) باشد.
برای کاهش کلسترول و قندخون، مصرف آب، چای سبز، آب لیمو و آب ترش خیلی مفید است. این نوشیدنیها کمک به افزایش میزان آبمانده در بدن و کاهش سطح چربی خون میکنند. همچنین مصرف آب لیمو و آب ترش میتواند به کنترل قند خون کمک کند. البته نکته مهم این است که این نوشیدنیها تنها به تنهایی کافی نیستند و باید با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم همراه شوند. این ترکیبات همگی به خوبی به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی کمک میکنند و برای افراد جوان که مشتاق به جلوگیری از بیماری هستند بسیار مناسب هستند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
