چگونه کبدی سالم داشته باشیم ؟ مصرف کمتر مواد نشاسته ای ، مصرف بیشتر سبزی ها ، مصرف روغن های مفید مثل روغن زیتون و کنجد بجای روغن های گیاهی دیگر ، ورزش و حفظ وزن متعادل . کلا سبزی هایی مثل kale ، اسفناج و بروکلی برای کبد مفید هستند ..
منظورتان از پاکسازی کبد چیست؟
پایه رژیم غذایی سالم و متعادل شامل رستنی های از خاک یعنی میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل مثل جو دوسر و آجیل می باشد.
مصرف ماهی های سرشار از امگا 3، روغن زیتون ، لبنیات کم چرب و محدود کردن گوشت قرمز به ماهی یک الی دو بار.
جایگزین کردن چربی های اشباع با چربی های غیر اشباه
عدم استفاده از چربی ترانس،قند و نمک
و در آخر غذا بخوریم ولی کم و بیشتر آن از گیاهان (رستنی ها از خاک) باشد..
وقت به خیر چگونه کبد خود را از اسیب حفظ کنیم ؟ برای پاکسازی کبد چه گیاه دارویی استفاده کنیم ؟
2
0
چگونه کبدی سالم داشته باشیم ؟مصرف کمتر مواد نشاسته ای ، مصرف بیشتر سبزی ها ، مصرف روغن های مفید مثل روغن زیتون و کنجد بجای روغن های گیاهی دیگر ، ورزش و حفظ وزن متعادل . کلا سبزی هایی مثل kale ، اسفناج و بروکلی برای کبد مفید هستند .
چگونه کبدی سالم داشته باشیم ؟منظورتان از پاکسازی کبد چیست؟
پایه رژیم غذایی سالم و متعادل شامل رستنی های از خاک یعنی میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل مثل جو دوسر و آجیل می باشد.
مصرف ماهی های سرشار از امگا 3، روغن زیتون ، لبنیات کم چرب و محدود کردن گوشت قرمز به ماهی یک الی دو بار.
جایگزین کردن چربی های اشباع با چربی های غیر اشباه
عدم استفاده از چربی ترانس،قند و نمک
و در آخر غذا بخوریم ولی کم و بیشتر آن از گیاهان (رستنی ها از خاک) باشد.