تهوع و کاهش اشتها در سه ماهه اول بارداری

احتمالاً شما دچار تهوع بارداری (تهوع صبحگاهی) در سه ماهه اول هستید؛ در بیشتر موارد موقتی و بدون خطر جدی برای جنین است، اما جلوگیری از کم‌آبی و کاهش وزن مهم است تا سلامت شما و جنین حفظ شود.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و مکرر بخورید: مقدار کم و کالری نسبی (بیسکویت ساده، موز) هر ۲–۳ ساعت.
- مایعات را با جرعه‌های کوچک بین وعده‌ها بنوشید و از مایعات سرد یا لیموآب رقیق استفاده کنید.
- قبل از بلند شدن یک بیسکویت یا نان خشک بخورید و از غذاهای چرب، تند و دارای بوی قوی پرهیز کنید.
- زنجبیل تازه یا چای زنجبیل و استراحت کافی می‌تواند تهوع را کاهش دهد.
علائم هشدار:
- استفراغ مکرر که مانع نگهداری مایعات یا منجر به کاهش وزن قابل توجه می‌شود.
- علائم کم‌آبی: سرگیجه شدید، خشکی دهان یا کاهش چشمگیر حجم ادرار.
- تب بالا، خونریزی واژینال یا درد شدید شکم.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان