تپش قلب و بی‌خوابی ناشی از استرس

سلام
بقیه منو خیلی با حرفاشون اذیت میکنن و بهم تیکه میندازن اوایل فکر میکردم از روی حسادتشونه ولی الان راجب ظاهرم اعتماد به نفسمو از دست دادم درحالی که من خودمو زشت نمیدونستم و دوست داشتم خودمو الان دو شبه خیلی حالم بده مدام یاد رفتارای بقیه میفتم و شبا نمیتونم بخوابم و دلشوره و استرس و ترس خیلی شدید و تپش قلب دارم مدام گریه میکنم اشتها ندارم افکار خودکشی دارم نمیدونم چیکار کنم
19 مهر 1405

شما تنها نیستید. اگر شما یا اطرافیان‌تان افکار آسیب به خود یا خودکشی دارید، همین حالا با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا خط مشاورهٔ ۱۴۸۰ (شبانه‌روزی و رایگان) تماس بگیرید. در شرایط اورژانسی با ۱۱۵ تماس بگیرید. صحبت با مشاور، اولین قدم برای عبور از این شرایط است.

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام عزیز شما ممکنه خیلی حرفها از اطرافیان بشنوید اما باید پختگی این را داشته باشید که حرفها را بشنوید بدون اینکه واکنش شدید نشان دهید ، این یک مهارت هست ، شما برای زندگی بهتر نیاز دارید مهارتهایی یاد بگیرید، تمرین کنید ،
— دکتر اعظم نوروزی، متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده مشاهده پاسخ کامل
0
عزیزم درک میکنم که نظر منفی دیگران شما رو بهم ریخته و اذیت میشی، بهتره با روانشناس مشاوره داشته باشی تا شرایط فعلی رو مدیریت کنی
0
سلام
عزیز شما ممکنه خیلی حرفها از اطرافیان بشنوید اما باید پختگی این را داشته باشید که حرفها را بشنوید بدون اینکه واکنش شدید نشان دهید ، این یک مهارت هست ، شما برای زندگی بهتر نیاز دارید مهارتهایی یاد بگیرید، تمرین کنید ، اگر نیاز بود با دکتر روانشناس و درمانگر که خانم باشند صحبت کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علائم شما ناشی از اضطراب شدید یا واکنش استرسی به آزار و تحقیر مکرر است.
در بیشتر موارد این حالت‌ها با حمایت، تکنیک‌های آرام‌سازی و درمان کاهش می‌یابند؛ نگران باشید اما بدانید کمک مؤثر وجود دارد.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق: نفس از بینی 4 ثانیه، نگه‌داشتن 4 ثانیه، بازدم از دهان 6 ثانیه را چند بار تکرار کنید.
- تکنیک grounding: 5 چیزی که می‌بینید، 4 چیزی که لمس می‌کنید، 3 صدا، 2 بو، 1 حس برای بازگشت به لحظه حاضر.
- بهداشت خواب: گوشی را یک ساعت قبل خاموش، محیط خنک و تاریک، برنامه خواب منظم.
- تماس با یک دوست قابل اعتماد یا خروج کوتاه برای پیاده‌روی آرام.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودکشی یا احساس اینکه ممکن است به خود آسیب برسانید — مراجعه فوری به اورژانس یا خدمات اضطراری.
- درد شدید قفسه سینه یا تنگی نفس یا غش و سرگیجه شدید — مراجعه فوری پزشکی.
- گیجی شدید یا از دست دادن کنترل عملکرد روزانه و آشامیدن/خوردن بسیار کم — مراجعه فوری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص