راهکارهای لاغری بعد از زایمان در دوره شیردهی

بعد از زایمان و در دوره شیردهی، بهتر است تغذیه سالم و منظم داشته باشید.
مصرف غذاهای سالم، مانده از غذاهای کامل شامل میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت کم چرب، در کنار ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
البته حتما قبل از اقدام به لاغری و ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.
ممکن است نیاز به مکمل‌های مغذی داشته باشید تا شیر تولیدی برای نوزاد شما کیفیت مناسبی داشته باشد.
همچنین مراقب باشید تا افزایش فعالیت‌های ورزشی و کاهش کالری‌ها شیردهی شما را تحت تاثیر قرار ندهد و به کیفیت شیر تولیدی بچه خود آسیبی نرسد.
از مصرف چای یا قهوه زیاد نیز پرهیز کنید زیرا ممکن است باعث ایجاد استرس در بدن شما شده و خود را از لاغر کردن باز بدارد.
لاغر کردن نباید اولویت اصلی شما باشد.
حفظ سلامتی خود و فرزندتان در این مرحله بسیار مهم است.
اگر با مشکلاتی مواجه هستید، حتما با یک متخصص تغذیه و پزشک مشورت کنید.