پارگی لابروم و بی‌ثباتی شانه در ورزشکاران

احتمالاً شما دچار پارگی لابروم یا ناپایداری مزمن شانه ناشی از ورزش‌های تکراری هستید.
در بیشتر موارد این آسیب درد غیرمداوم دارد اما حس لق‌زدن یا تکان خوردن کتف هنگام حرکت شایع است؛ نگران نباشید، بسیاری با درمان محافظه‌کارانه بهبود می‌یابند.
راهکارهای عملی:
- فعالیت‌های سنگین و حرکات بالای سر را موقتاً کاهش دهید.
- قبل از تمرین گرمای موضعی و بعد از فعالیت کمپرس سرد بگذارید.
- تقویت ثبات اسکاپولا و تمرینات ایزومتریک روتاتور کاف را با فیزیوتراپ شروع کنید.
- از مسکن‌های ساده نسبت به نیاز و ممنوعیت‌های پزشکی خود استفاده کنید و از حرکات ناگهانی خودداری نمایید.
علائم هشدار:
- درد شدید ناگهانی یا ناتوانی در حرکت دادن بازو
- بی‌حسی یا ضعف پیش‌رونده در بازو/دست
- قفل شدن مکرر مفصل یا تورم و تب
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی