سوزش و گزگز کمر و پا؛ احتمال درگیری عصب سیاتیک

احتمالاً علت علائم شما درگیری عصب سیاتیک است، که در بیشتر موارد به‌خاطر فشار دیسک بین‌مهره‌ای یا فشردگی عصبی ناشی از نشستن طولانی و وضعیت نامناسب ایجاد می‌شود.
نگران نباشید؛ غالباً با مراقبت‌های ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- هر ۳۰–۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و ۲–۳ دقیقه قدم بزنید؛ صندلی با تکیه‌گاه کمری و ارتفاع مناسب استفاده کنید.
- کشش‌های ملایم پیریفورمیس و پشت ران و تقویت کرِ م و فلِکسورهای کمر را روزی چند بار انجام دهید یا زیر نظر فیزیوتراپ تمرین کنید.
- کمپرس گرم موضعی برای شل کردن عضلات یا کمپرس سرد برای کاهش التهاب به‌صورت متناوب به‌کار ببرید.
- مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی کوتاه‌مدت (در صورت نداشتن منع طبی) و در صورت تمایل بررسی مکمل ویتامین B12 با پزشک.
علائم هشدار:
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع (ممکن است سندرم دم اسب).
- ضعف سریع یا ناتوان‌کننده در پا که مانع راه‌رفتن شود.
- تب همراه با کمر درد یا کاهش وزن بی‌دلیل و پیشرفت سریع علائم.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی