درمان نفخ و مشکلات هضم با اضطراب بالا - راهکارهای بدون دارو

مشکلات گوارشی که از اضطراب ناشی می‌شوند اغلب با توجه به افزایش تولید اسید معده و اختلال در حرکت عضلات گوارشی است.
فاموتیدین که تجویز شده از دسته داروهای مهارکننده‌های پمپ پروتون است و به کاهش تولید اسید معده کمک می‌کند.
با این حال، اگر دچار نفخ و سنگینی هستید، می‌توانید راهکارهایی بدون دارو را نیز امتحان کنید:
1 تغذیه‌ای سرشار از فیبر: مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل.
2 افزایش مصرف آب و مایعات.
3 تفکیک وعده‌های غذایی به مقادیر کمتر و مکرر.
4 تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن برای کاهش اضطراب.
5 استفاده از دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش بابونه یا زنجبیل که به هضم کمک می‌کنند.
پیگیری دقیق‌تر وضعیت به وسیله پزشک و انجام آزمایش‌های بیشتر مانند کولونوسکوپی ممکن است لازم باشد تا تشخیص دقیق‌تری از وضعیت شما ارائه شود.