باشگاه بعد از شکستگی ترقوه؛ آیا می‌توانم تمرین کنم؟

احتمالاً درد موقع بلند کردن و مورمور پشت کتف ناشی از جوش‌خوردگی ناقص یا تحریک عضلات و اعصاب اطراف محل شکستگی ترقوه است.
در بیشتر موارد با تقویت تدریجی و بازتوانی علایم کاهش می‌یابد و لازم نیست نگران باشید، اما ارزیابی مناسب مهم است.
راهکارهای عملی:
- فعلاً از برداشتن اجسام سنگین خودداری شود و تمرینات را با وزن بدن یا وزنه بسیار سبک آغاز کنید.
- حرکات نرم دامنه حرکت شانه و کشش ملایم روزانه انجام شود؛ شدید کردن تمرین تنها وقتی که درد کم شد.
- قبل از تمرین ۱۰–۱۵ دقیقه کمپرس گرم یا گرم‌کردن ملایم و پس از فعالیت در صورت درد کمپرس سرد ۱۰–۱۵ دقیقه بگذارید.
- جهت شروع برنامه تقویتی امن، ارزیابی فیزیوتراپی یا ویزیت ارتوپد و در صورت نیاز عکس رادیوگرافی/سونوگرافی انجام شود.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی یا شدت درد شبانه که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- تورم یا تغییر شکل قابل‌مشاهده در ناحیه ترقوه.
- بی‌حسی، گزگز پیش‌رونده یا کاهش قابل‌توجه قدرت دست.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی