تنگی نفس قبل از پریود؛ آیا ممکن است؟

احتمالاً تنگی نفس شما در این مرحله دو علت رایج دارد: رفلاکس معده که می‌تواند خلط و احساس تنگی در گلو ایجاد کند و در برخی افراد تغییرات هورمونی یا افزایش اضطراب پیش از قاعدگی باعث احساس افت فشار و تنگی نفس می‌شود.
در بیشتر موارد این وضعیت خطر فوری ندارد و قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
1 پس از غذا دراز نکشید و وعده‌ها را کوچک‌تر و سبک‌تر کنید.
از غذاهای چرب و تند پرهیز کنید.
2 سر تخت را کمی بالا ببرید و حداقل ۲–۳ ساعت قبل از خواب غذا نخورید؛ آدامس بدون قند یا جرعه آب گرم می‌تواند رفلاکس را کاهش دهد.
3 تمرین تنفس شکمی آرام (نفس عمیق از بینی و بازدم طولانی از دهان) چند بار در روز انجام دهید.
4 برای نفخ پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا و اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار مفید است.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس ناگهانی و شدید که نتوانید جمله‌ای بگویید.
2 درد شدید قفسه سینه همراه تعریق یا تهوع.
3 غش، سرگیجه شدید یا کبودی/آبی شدن لب‌ها و ناخن‌ها.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش