اشواگاندا و قرص برای استرس مزمن: چه کاری موثر است؟
سلام.من چند سالی میشه بدنم بی دلیل استرس داره طوری که دیگه به استرس مزمن تبدیل شده.شبا وقتی میخوابم احساس میکنم فکم رو منقبض میکنم و زبونم پشت دندونام جا نمیشه و میره داخل دندونام.وقتی صب پا میشم هم ناحیه پیشانی و هم ناحیه فک به شدت درد میکنه.برای رفع استرس پنهان بدنم چیکار کنم تا این تنش عضلانی درست بشه؟آیا مکمل اشواگاندا خوبه؟آیا این مکمل باعث افزایش تستوسترون میشه؟آخه من خودم تستوسترونم بالاس
20 تیر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست گرامی مطالعات کوچکی وجود دارد که از مصرف ashwaganha با دوز 120 تا 1200 میلی گرم در کاهش علائم اضطرابی در اختلال اضطراب منتشر حمایت میکند ولی این مطالعات نیاز به تکرار با حجم نمونه بزرگتر است.
— دکتر عاطفه ستاری نژاد، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی ) مشاهده پاسخ کامل
0
سلام دوست گرامی مطالعات کوچکی وجود دارد که از مصرف ashwaganha با دوز 120 تا 1200 میلی گرم در کاهش علائم اضطرابی در اختلال اضطراب منتشر حمایت میکند ولی این مطالعات نیاز به تکرار با حجم نمونه بزرگتر است. در حال حاضر این ترکیبات به عنوان درمان ارجح مطرح نیستند و در صورت لزوم به شکل داروی مکمل استفاده می شوند. این گیاه باعث سقط جنین می شود و لازم است در صورت لزوم مصرف حتمازیر نظر پزشک باشد. با توجه به شدت علائم شما داروهای موثرتری وجود دارد که می توانید با خیال آسوده از آنها استفاده کنید. این درمان توصیه نمی شود.
احتمالا علائم شما ناشی از استرس مزمن است که در بیشتر موارد باعث انقباض مداوم عضلات صورت و براکسیسم (دندانقروچه) شبانه میشود؛ این وضعیت اغلب قابل کنترل است و جای نگرانی حاد نیست
وقت به خیر تاثیر کمی در بهبود خواب و کاهش استرس دارد و باید با تجویز پزشک به خصوص اگر درگیری کبدی،تیرویید یا بیماری خودایمنی دارید مصرف شود،مکمل های منیزیوم در بهبود علایم شما موثر تر است
احتمالاً علائم شما ناشی از استرس مزمن است که در بیشتر موارد باعث انقباض مداوم عضلات صورت و براکسیسم (دندانقروچه) شبانه میشود؛ این وضعیت اغلب قابل کنترل است و جای نگرانی حاد نیست. راهکارهای عملی: - روزی چند بار تمرین تنفس شکمی و آرام‌سازی پیشرونده عضلات را انجام دهید (هر نوبت ۵–۱۰ دقیقه). - پیش از خواب ماساژ گرم و کشش ملایم فک و ناحیه پیشانی انجام دهید؛ از کمپرس گرم روی فک استفاده شود. - با دندانپزشک برای ساخت محافظ دندانی شبانه (نایت‌گارد) مشورت کنید تا فرسایش دندان و فشار فک کاهش یابد. - مصرف کافئین و الکل عصرها را کم کنید، بهداشت خواب را بهبود دهید و در صورت نیاز با پزشک درباره داروها یا درمان کوتاه‌مدت ضداضطراب صحبت کنید. - اشواگاندا در برخی مطالعات کاهش استرس و گاهی افزایش کمی تستوسترون نشان داده اما شواهد محدود است؛ چون تستوسترون شما بالاست، پیش از مصرف حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید. علائم هشدار: - قفل شدن یا ناتوانی در باز کردن دهان و درد شدید فک - سردرد جدید یا تشدید درد که با روش‌های ساده کم نمی‌شود - کاهش شدید عملکرد روزانه یا افکار خودآسیب‌رسان تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
