تهوع و سرگیجه بعد از غلت زدن در ورزش

احتمالاً علت اصلی تحریک دستگاه وستیبولار موقعیتی (مثلاً نوعی جابجایی در گوش داخلی) یا ترکیبی از واکنش اضطرابی/هایپروِنتیلاسیون و مشکلات گردنی است.
در بیشتر موارد این وضعیت خطرناک نیست و با بررسی و اقدامات ساده قابل کنترل است، جای نگرانی جدی خیلی کم است.
راهکارهای عملی:
1 بلافاصله تمرین را متوقف و بنشین یا دراز بکش تا سرگیجه فروکش کند.
2 تنفس عمیق شکمی و آهسته برای کاهش تهوع و جلوگیری از نفس‌تند انجام بده.
3 از چرخش سریع یا خم شدن شدید گردن و تنه پرهیز کن تا تحریک وستیبولار کمتر شود.
4 مایعات و کمی غذای سبک (میوه یا نان) مصرف کن؛ در صورت تکرار، نوبت ویزیت تنظیم کن.
علائم هشدار:
1 ضعف یا بی‌حسی ناگهانی و یک‌طرفه در صورت یا اندام‌ها
2 تغییر ناگهانی در گفتار، بلع یا دید
3 از دست دادن هوشیاری یا سقوط ناگهانی
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب