خطر مصرف همزمان ویتامین ب از دو مکمل

احتمالاً مشکلی جدی وجود ندارد و در بیشتر موارد مصرف هم‌زمان ویتامین‌های گروه ب بی‌خطر است چون محلول در آب‌اند و اضافی دفع می‌شود.
با این حال مصرف طولانی‌مدت دوزهای بسیار بالا از ویتامین ب۶ ممکن است احتمال اختلال عصبی را زیاد کند.
راهکارهای عملی:
- برچسب هر دو قرص را ببینید و مجموع دوز ویتامین‌های گروه ب را محاسبه کنید، به‌ویژه مقدار ب
۶.
- مصرف آهن و زینک را جدا نگه دارید (شما صبح و شب جدا می‌خورید؛ کار درستی است).
- از مصرف مکمل‌های اضافی یا دوزهای بسیار بالا (مثلاً ب۶ بالای صد میلی‌گرم روزانه) خودداری کنید.
- در صورت مصرف طولانی‌مدت، با انجام آزمایش‌های ساده مانند شمارش کامل خون، فریتین و ویتامین ب12 وضعیت را بررسی کنید.
علائم هشدار:
- احساس گزگز، بی‌حسی یا ضعف عضلانی پیشرونده
- کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس (نشانه حساسیت شدید)
- سرگیجه شدید، غش یا تپش قلب غیرطبیعی
تخصص پیشنهادی: پزشک داخلی