راه های کاهش استرس و اضطراب

سلام خانم دکتر.من استرس بیماری اینا ندارم خیلی ولی محیط اطرافم خیلی این روزا استرس زاست حالا نمیشه اینجا گفت.من امشب خیلی استرس داشتم و ناراحتم بودم پام و ناخنای پام خیلی کبود شدن شما گفتید تو بیماری تو نباید باشه ولی من پام خیلی کبود شد.الان قلبم و دست چپم تیر میکشه باز همون ضربان محکمو دارم تنگی نفس دارم نمیتونم راه برم ضربانم پایینه ولی خیلی تپش قلب میگیرم انگاری قلبم سخت کار میکنه زود خسته میشم و سرم سنگین میشه.استرس میتونه بیماری منو بدتر کنه؟آخه معلوم نیست کی عمل کنم شاید یک ماه دوماه!