راه های رفع استرس زیاد چیست؟

سلام خانم دکتر.من استرس بیماری اینا ندارم خیلی ولی محیط اطرافم خیلی این روزا استرس زاست حالا نمیشه اینجا گفت.من امشب خیلی استرس داشتم و ناراحتم بودم پام و ناخنای پام خیلی کبود شدن شما گفتید تو بیماری تو نباید باشه ولی من پام خیلی کبود شد.الان قلبم و دست چپم تیر میکشه باز همون ضربان محکمو دارم تنگی نفس دارم نمیتونم راه برم ضربانم پایینه ولی خیلی تپش قلب میگیرم انگاری قلبم سخت کار میکنه زود خسته میشم و سرم سنگین میشه.استرس میتونه بیماری منو بدتر کنه؟آخه معلوم نیست کی عمل کنم شاید یک ماه دوماه!
22 اسفند 1398

پاسخ پزشکان

0
سلام
عزیزم
نه، استرس بیماریتو شدید تر نمی کنه.
برای کاهش استرس:
نرمش کن، هر روز دوش بگیر، آب فراوان بخور، دم و بازدم عمیق، تنفستو بشمار و به دم و بازدمت دقت کن.
نگران نباش.
0
سلام
به شما.
در صورتی که استرس به شکل آزارنده ای برای شما ایجاد می شود لازم است به متخصص اعصاب و روان مراجعه نمایید تا مورد بررسی قرار گرفته و در صورت لزوم درمان مقتضی را دریافت نمایید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

استرس و نگرانی می‌توانند علایم فیزیکی شما را تشدید کنند و به تداوم حالت شما افزود.
برای کاهش استرس، می‌توانید از تکنیک‌های تنفس و آرامش مانند تمرینات یوگا و مدیتیشن استفاده کنید.
همچنین تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت زمان می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
در صورت ادامه علایم شدید ناشی از استرس شما، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.