تأثیر کورتیزول و افسردگی بر حجم مغز و حافظه

احتمالاً افت حافظه و تمرکز شما با افسردگی مزمن و افزایش فعالیت سیستم استرس (مثل کورتیزول) مرتبط است.
در بیشتر موارد تغییرات ساختاری مغز تا حدی برگشت‌پذیرند و با درمان مناسب عملکرد شناختی بهتر می‌شود؛ بنابراین نگران‌شدن اما پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
1 ارزیابی پزشکی و روان‌پزشکی: اندازه‌گیری سطح کورتیزول و بررسی داروها و شرایط همراه.
2 شروع یا بازنگری درمان افسردگی: دارودرمانی و روان‌درمانی تحت نظر روان‌پزشک.
3 کاهش استرس و بهبود خواب: ورزش‌هوازی منظم، تکنیک‌های تنفسی، خواب منظم و کاهش کافئین.
4 توانبخشی شناختی: تمرین‌های حافظه، تمرکز و فعالیت‌های ذهنی منظم.
علائم هشدار:
1 افکار یا رفتارهای خودآسیب‌رسان یا تضعیف شدید عملکرد روزمره.
2 تشدید ناگهانی فراموشی یا سردرگمی که مانع انجام کارهای روزانه شود.
3 بروز علائم عصبی جدید مثل ضعف یک‌طرفه، تشنج یا افت هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی