علت تغییر قد صبح و شب و راهکارهای ساده

احتمالاً علت: در بیشتر موارد کاهش چند سانتی‌متری قد از صبح تا شب ناشی از فشرده شدن دیسک‌های بین‌مهره‌ای و تغییر وضعیت بدن در طول روز است.
این نوسان جزئی معمولاً طبیعی است و جای نگرانی بزرگ ندارد.
راهکارهای عملی:
- هر بار بدون کفش و روی سطح صاف قد را اندازه بگیرید تا رقم دقیق‌تر داشته باشید.
- بعد از روز کاری پرتحرک ۱۰–۱۵ دقیقه دراز بکشید یا حرکات کششی ستون فقرات انجام دهید تا بخشی از فشار دیسک‌ها بازگردد.
- وضعیت نشستن و ایستادن را اصلاح کنید؛ تقویت عضلات شکم و کمر با تمرینات ساده کمک‌کننده است.
- از کفش‌های پاشنه‌نامتوازن یا خیلی نرم پرهیز کنید.
علائم هشدار:
1 درد کمر یا گردن شدید یا روزافزون
2 بی‌حسی یا ضعف در دست‌ها یا پاها یا مشکل در راه‌رفتن
3 کاهش قد ناگهانی یا بیش از حدود ۳–۴ سانتی‌متر یا اختلال در کنترل ادرار/مدفوع
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی (ستون فقرات)