تقسیم نان و برنج در دیابت بارداری مرزی

احتمالاً بالا رفتن قند یکدفعه‌ای مربوط به مصرف حجم زیاد کربوهیدرات در یک وعده و مقاومت به انسولین در بارداری است.
در بیشتر موارد تقسیم کردن مقدار نان یا برنج بین وعده و عصرانه می‌تواند مفید و آرام‌کننده باشد، اما باید همراه کنترل میزان و اندازه‌گیری قند باشد.
راهکارهای عملی:
1 قند خون را یک و/یا دو ساعت پس از وعده بسنجید تا ببینید تقسیم غذا موثر بوده یا نه.
2 کل مقدار کربوهیدرات روزانه را حساب کنید و آن را در ۳ وعده و ۱–۲ میان‌وعده پخش کنید؛ از نان و برنج سبوس‌دار استفاده کنید.
3 هر وعده کربوهیدرات را همراه پروتئین یا چربی سالم بخورید (ماهی، لبنیات کم‌چرب، مغزها) تا قند بعد از غذا کمتر افزایش یابد.
4 ۱۰–۲۰ دقیقه پیاده‌روی سبک بعد از غذا کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
1 قند ناشتا یا مکرر بعد از غذا بالاتر از مقادیر تجویز شده پزشک (مثلاً یک‌ساعته ≥140 یا دو‌ساعته ≥120 mg/dL).
2 تشنگی و ادرار بسیار زیاد یا خستگی شدید و غیرعادی.
3 کاهش حرکت جنین یا درد/خونریزی شکمی.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد