سلام وقت بخیر . ببخشید من ۱.۵ سال پیش ۷۸ کیلو بودم که با ورزش و رژیم رسوندم به ۶۸ تو مدت زمان ۱.۵ سال بعد از تابستان امسال همینجور ورزش رو انجام میدم تا متوجه شدم وزنم داره خیلی پایین میاد الان رسیدم ۶۴ کیلو الان ورزشم رو کم کردم میخواستم بپرسم مشکلی نیست البته تابستان آزمایش کامل دادم نرمال بوده همچی ممنون میشم پاسخ بدید
7 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام مصرف پروتیین بالا بره. ورزش مقاومتی هم انجام بدید
سلام، کاهش وزن بدون دلیل میتواند نشانهای از مشکلات زمینهای باشد، اما با توجه به نرمال بودن آزمایشها و کم کردن ورزش، احتمالا مشکل خاصی وجود ندارد. با این حال، برای اطمینان بیشتر، توصیه میکنم یک آزمایش دیگر بدهید و با یک پزشک متخصصمشورت کنید.
احتمالاً کاهش وزن شما بهخاطر افزایش کسری کالری ناشی از فعالیت بدنی مداوم یا تغییر ناخواسته در میزان دریافت انرژی است؛ در بیشتر موارد با تنظیم تغذیه و تغییر نوع تمرین وزن بهسرعت تثبیت میشود. آزمایش تابستان نرمال بوده که قاعدتاً خبر خوبی است. راهکارهای عملی: 1 یک هفته کالری و و عدهها را ثبت کنید و روزانه ۳۰۰–۵۰۰ کالری اضافه کنید (مثلاً یک میانوعده پرانرژی). 2 مصرف پروتئین را بالا ببرید (حدود ۱.۲–۱.۶ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن هدف) و تمرینات مقاومتی را افزایش دهید و کاردیو را کاهش دهید. 3 وزن را هفتگی ثبت کنید و به کیفیت خواب، انرژی روزانه و علائم عمومی توجه کنید. 4 اگر کاهش ادامه یابد، تکرار آزمایش تیروئید و یک ویزیت بالینی توصیه میشود. علائم هشدار: 1کاهش وزن بسیار سریع یا خستگی و تب مداوم 2 تنگی نفس، سرگیجه یا ضعف پیوسته 3 ضربان قلب بسیار سریع، لرزش یا اسهال مداوم تخصص پیشنهادی: متخصص غدد و متابولیسم (اندوکرینولوژی)
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
