سرگیجه و تهوع بعد از اضطراب؛ علت و کمک فوری

احتمالاً سرگیجه، حالت تهوع و کمی سوزش‌سردل شما در پی یک واکنش استرسی یا حمله اضطرابی است.
در بیشتر موارد این علائم ناشی از تنفس سریع و واکنش بدن به استرس است و خطرناک نیست؛ آرام باشید و مراقبت‌های ساده را انجام دهید.
راهکار‌های عملی:
- تنفس شکمی آرام: نفس عمیق از بینی 4 ثانیه، بازدم طولانی 6 ثانیه، چند مرتبه تکرار.
- بنشینید یا دراز بکشید، از تغییر وضعیت ناگهانی خودداری کنید.
- یک لیوان آب بنوشید و یک خوراکی سبک (بیسکویت یا نان) بخورید تا تهوع کم شود.
- کافئین و سیگار را کاهش دهید و قرص فروفورت را طبق دستور ادامه دهید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید، تنگی نفس یا تعریق زیاد.
- غش، سردرگمی یا ضعف شدید ناگهانی.
- استفراغ مداوم یا وجود خون در استفراغ.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی