حرکات غیرارادی و راه‌رفتن در خواب: علت و راه‌های فوری

احتمالاً عامل رفتارهای غیرارادی همسرتان پاراسومنیا (مثل راه‌رفتن یا رفتارهای مربوط به خواب REM) یا در برخی موارد حرکات دوره‌ای اندام در خواب است؛ در بیشتر موارد جدی نیست اما نیاز به بررسی دارد تا علت مشخص و خطر صدمه کاهش یابد.
راهکارهای عملی:
1 محیط خواب را ایمن کنید: اشیاء تیز بردارید، در پنجره‌ها قفل بگذارید و مسیر حرکت را باز نگه دارید.
2 از مصرف الکل، کافئین و قرص‌های خواب‌آور شب‌ها خودداری کنید.
3 ساعت خواب منظم و نور کم قبل از خواب برقرار کنید؛ فعالیت‌های آرام‌کننده مثل دوش گرم مفید است.
4 اگر ممکن است خواب را با گوشی ویدئو کنید یا وقایع را یادداشت کنید تا الگوی حرکت ثبت شود.
علائم هشدار:
1 ضربه یا جراحت جدی حین خواب
2 خواب‌آلودگی شدید روزانه یا سقوط عملکرد روزمره
3 شروع ناگهانی پس از ۵۰ سال یا همراه با علایم عصبی جدید
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب