مشکل هضم غذا؟

احتمالاً علت مشکل شما اختلال عملکرد معده مانند دیرتخلیه معده (گاستروپریز) یا دیسپپسی عملکردی است.
در بیشتر موارد این مشکلات جدی نیستند و با تغییر عادات غذایی و پیگیری ساده قابل کنترل‌اند؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 و عده‌های کوچک و مکرر بخورید؛ غذا‌ها را نرم و کم‌چرب انتخاب کنید.
2 خوب بجوید و بعد از غذا ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم داشته باشید؛ از دراز کشیدن بلافاصله خودداری کنید.
3 مصرف غذا‌های پرچرب، پرادویه و نفاخ را کاهش دهید و آب را بین و عده‌ها بنوشید نه همزمان زیاد با غذا.
4 استرس را با تنفس عمیق یا روش‌های آرام‌ساز کاهش دهید و خواب منظم داشته باشید.
5 فهرست دارو‌ها و مکمل‌های مصرفی را مرور کنید؛ برخی دارو‌ها تخلیه معده را کند می‌کنند.
علائم هشدار:
1 وجود خون در مدفوع یا استفراغ خونی.
2 کاهش وزن سریع یا ناتوانی در خوردن با استفراغ مکرر.
3 درد شکمی بسیار شدید یا تب بالا.
تخصص پیشنهادی: گوارش