آموزش روش‌های مقابله با استرس از محیط شلوغ و ناخواسته

باسلام یه سوال داشتم ۷سال هست که بچه های خواهر برادرم تحمل میکنم تو یه آپارتمان زندگی میکنیم دیگه خسته شدم ۲۴ ساعت خونه ما هستن همیشه دعوتت چنگ از همشون حتی خواهر وبرادرم متنفرم نمیخوام یه لحظه ببینمشوندیگه باید تاکی تحمل کنم خسته شدم دلم یه زندگی همراه باارامش درکنار پدرومادرم داشته باشم ولی کدوم آرامش من باید چه کار کنم دوست ندارم بچه هاشون همیشه خونه ما باشن آنقدر ازبچه متنفرم تصمیم گرفتم اصلا تو آینده بچه دار نشمامکان حضوری به روانشناس رو ندارم
27 آذر 1397 آخرین بروزرسانی: 7 اردیبهشت 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام خدمت شما توصیه میکنم اگر امکان مراجعه حضوری ندارید، دست کم مشاوره تلفنی دریافت کنید تا با مصاحبه کامل تر،علت این عدم تحمل و شرایط تان بررسی بیشتری شود، تا به نسبت مشکلی که وجود دارد کمک نیز دریافت کنید.
— دکتر راضیه نیری فرد، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام
خدمت شما
توصیه میکنم اگر امکان مراجعه حضوری ندارید، دست کم مشاوره تلفنی دریافت کنید تا با مصاحبه کامل تر،علت این عدم تحمل و شرایط تان بررسی بیشتری شود، تا به نسبت مشکلی که وجود دارد کمک نیز دریافت کنید.
0
با سلام
شما باید جرائت من باشید و در زندگی نظم ایجاد کنید . به برادر و خواهرتان واضح مشکلات و احساس خودتان را بگویید و از آنها بخواهید که مراعات حال شما را بکنند.
در ضمن نباید مسائل را تعمیم دهید.
به یک روان شناس مراجعه کنید تا راهکار و خودشناسی را در شما تقویت کند.
0
با سلام و وقت بخیر.
خشم معمولا معلول ناکامی است؛ در بسیاری موارد این ناکامی زمانی شکل میگیرد که نمیتوانیم نیازهای خود را جراتمندانه بیان کنیم و تفاوتهای ظریف پرخاشگر و خودخواه بودن و محترمانه بدنبال تامین نیازهای شخصی بودن را درک نمی کنیم!
البته گاها باورهای ما هم ناکارآمد است؛ به خصوص زمانی که ترجیحات ما تبدیل به بایدها میشود و مدام تکرار میکنیم که هر گونه شکستی در این بایدها؛ فاجعه ای غیرقابل تحمل برای من است!
توصیه جدی برای مطالعه دقیق این دو کتاب را دارم :
1.پرورش توانایی اظهاروجود و قاطعیت اثر اوند ترجمه نظیری از نشر آستان قدس
2.آره هیچ چیز نمیتواند ناراحتم کند آره هیچ چیز اثر الیس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا
0
سلام
توصیه می کنم
بروید وقتی همه بودند بگویید هر آنچه در اینجا نوشته اید
Www.drqasemi.com
0
سلام.
اولا نارضایتی خود را ابراز کنید.
دوما بررسی توسط روانپزشک ضرورت دارد

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای مقابله با استرس ناشی از محیط شلوغ و حضور ناخواسته بچه‌های خواهر و برادرتان، باید به روش‌های مدیریت استرس مثل تمرینات آرام‌بخشی، تمرینات تنفسی عمیق، و تعیین حداقل زمانی که با آنها باید وقت بگذرانید، توجه داشته باشید.
همچنین می‌توانید به روش‌های مختلف مانند مشاوره روانشناسی و یا کمک از اعضای خانواده دیگر برای تقسیم بار مراقبت از بچه‌ها پرداخت.
از فضای شخصی برای خود که می‌تواند به آرامش شما کمک کند، بهره ببرید.
در نهایت، ممکن است نیاز به مشاوره با روانشناس داشته باشید تا به شما کمک کند تا با این استرس‌ها بهتر مقابله کنید و راه‌حل‌های مناسبی برای شما پیشنهاد دهد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.