ملاتونین در بارداری؛ آیا مصرف آن ایمن است؟

احتمالاً بی‌خوابی شما در هفته 26 بارداری به‌خاطر تغییرات هورمونی و تغییر ریتم خواب-بیداری یا افزایش اضطراب مربوط به حاملگی است.
در بیشتر موارد این مشکل جدی فوری برای جنین ایجاد نمی‌کند اما نیاز به مدیریت دارد؛ آرام باشید و اقداماتی برای بهبود خواب انجام دهید.
راهکارهای عملی:
1 بهداشت خواب: ساعت ثابت خواب و بیداری، اتاق تاریک و خنک، تخت فقط برای خواب.
2 محدود کردن کافئین و مایعات از بعدازظهر و قطع استفاده از صفحه‌نمایش یک ساعت قبل خواب.
3 تکنیک‌های آرام‌سازی کوتاه مثل تنفس شکمی، کشش ملایم یا حمام گرم ۳۰–۶۰ دقیقه پیش از خواب.
4 چرت روزانه محدود به ۲۰ دقیقه و پرهیز از خواب طولانی روزانه.
5 هر دارویی از جمله ملاتونین فقط با نظر پزشک زنان یا متخصص خواب در نظر گرفته شود؛ داده‌های انسانی محدود است و در بیشتر موارد توصیه نمی‌شود.
علائم هشدار:
1 کاهش یا قطع محسوس تکان‌های جنین،
2 خونریزی یا ترشح مایع آمنیوتیک،
3 افکار خودآسیب‌رسان یا افت شدید حال عمومی — در این موارد فوراً به پزشک مراجعه شود.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان