احتمالاً ورم شکم و خارج نشدن باد که تنگی نفس ایجاد کرده، در بیشتر موارد ناشی از نفخ گاز رودهای بهعلت سوءهاضمه یا سندرم روده تحریکپذیر است.
وقتی شکم متورم میشود فشار روی دیافراگم میآید و نفستنگی و اضطراب میتواند تشدید شود.
نگران نباشید؛ اغلب با اقدامات ساده قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- بعد از غذا ۱۰–۲۰ دقیقه پیادهروی سبک کنید تا حرکت روده و تخلیه گاز بهتر شود.
- آهسته غذا بجوید، از خوردن نوشابه گازدار و غذاهای نفاخ (حبوبات، کلم، پیاز خام) کاهش دهید.
- با فشار نرم و جهت دار از بالا به پایین و به سمت راست شکم را ماساژ دهید و حوله گرم روی آن بگذارید.
- هنگام خواب سر و بالاتنه را کمی بالا بیاورید تا فشار روی دیافراگم کمتر شود.
- میتوانید تحت نظر داروساز یا پزشک از داروهای ضدنفخ مثل سیمتیکون یا پروبیوتیک استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد شکمی شدید یا تب بالای ۳۸ درجه
- خون در مدفوع یا استفراغ مکرر
- تنگی نفس شدید، کبودی لب یا سرگیجه شدید
تخصص پیشنهادی: گوارش
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.