تنگی نفس و احساس خفگی - آیا نگرانی از عفونت کرونا دارید؟
با سلام از دیروز احساس خفگی و تنگی نفس بهم دیت میده و استرس شدیدی از ترس کرونا دارم . بنظر شما مشکل چیه ؟ لطفا زودتر جوابمو بدین
3 اردیبهشت 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام
به شما.
علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد.
بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد.
بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید.
تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد.
در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد.
به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید.
سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید.
ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید.
مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.
به شما.
علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد.
بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد.
بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید.
تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد.
در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد.
به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید.
سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید.
ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید.
مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.
0
اگر تنگی نفس ادامه یافت و یا علائم جدیدی ظاهر شد با مراجعه به متخصص عفونی از نظر کووید 19 بررسی شوید
0
با سلام
همانطور که ذکر نمودید بیشترین احتمال تنگی نفس شما از استرس و اضطراب است که می تواند به حملات پانیک نیز منجر شود.
جهت درمان به روانپزشک مراجعه نمایید.
همانطور که ذکر نمودید بیشترین احتمال تنگی نفس شما از استرس و اضطراب است که می تواند به حملات پانیک نیز منجر شود.
جهت درمان به روانپزشک مراجعه نمایید.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
تنگی نفس و احساس خفگی ممکن است علائم مختلفی از جمله عفونت ریه، آسم، بیماری قلبی و حتی اضطراب باشند.
از آنجایی که احساس خفگی به همراه تنگی نفس دارای خطرات جدی میباشد، توصیه میشود که به اورژانس مراجعه کرده و تحت نظر پزشک قرار گیرید.
برای آرامش بیشتر خود میتوانید تنفس عمیق و آرام انجام دهید تا علائم تنگی نفس کاهش یابد.
همچنین پیگیری دقیق توسط پزشک و انجام آزمونهای تشخیصی مناسب، میتواند به تشخیص صحیح و درمان سریعتر کمک کند.
از آنجایی که احساس خفگی به همراه تنگی نفس دارای خطرات جدی میباشد، توصیه میشود که به اورژانس مراجعه کرده و تحت نظر پزشک قرار گیرید.
برای آرامش بیشتر خود میتوانید تنفس عمیق و آرام انجام دهید تا علائم تنگی نفس کاهش یابد.
همچنین پیگیری دقیق توسط پزشک و انجام آزمونهای تشخیصی مناسب، میتواند به تشخیص صحیح و درمان سریعتر کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.