تمرینات بدنسازی برای کتفی که در رفتگی مکرر دارد چیست؟
باسلام،من ۲۲ سالمه ۳ بار تا حالا دچار درفتگی کتف شدم و ام ار ای پارگی لبروم و عمل ارتروسکوپی را گزارش داده،میخواستم ببینم تا قبل عمل تمرینات بدنسازی برا کتفم مضره؟ واگر مضر هست چه نوع حرکت هایی را انجام بدم برای تقویت عضلات روتاتورکاف؟ممنون
29 خرداد 1397 آخرین بروزرسانی: 2 شهریور 1399
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام شما کاندیدای عمل ارتروسکوپی شانه هستید.با ارتوپد مشورت کنید .ورزشهایی که شانه را به خارج می چرخاند بیش از سی درجه برای شما ممنوع است بخصوص اگر با بالا بردن شانه همراه شود.
— دکتر امیر حسین یزدانی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشاهده پاسخ کامل
1
با سلام انجام برخی از حرکات احتمال دررفتگی شانه شما را زیاد میکند مثلا چرخش خارجی همراه با بالا اوردن شانه. این حرکات ترکیبی را نباید انجام بدید اما انجام ورزش و تقویت عضلات شانه و گردن و پشت به بهبود نتیجه جراحی شما کمک می کند بنابراینبهتر استتمرین و ورزش های مناسب را تحت نظر یک فیزیوتراپیست آموزش ببینید و انجام دهید
سلام اگر در رفتگی مکرر دارید شما کاندید عمل جراحی هستید اما قبل از ان میتوانید عضلات اینترنال روتاتور را تقویت کنید و از کارهای سنگین مثل بدنسازی سنگین خودداری کنید
با سلام شما کاندیدای عمل ارتروسکوپی شانه هستید. با ارتوپدمشورت کنید .ورزشهایی که شانه را به خارج می چرخاند بیش از سی درجه برای شما ممنوع است بخصوص اگر با بالا بردن شانه همراه شود.
انجام تمرینات ثباتی شانه بسیار در کاهش علائم و بهبود نتایج جراحی موثر خواهد بود توصیه میشود در این زمینه بطور مستمر با فیزیوتراپیست خود در ارتباط باشید
شما دررفتگی مکرر مفصل شانه دارید، با توجه به گزارش MRI، شما کاندید جراحی هستید، مجموعه تمریناتی که عضلات کتف را تقویت میکنند، برای بازتوانی بعد از جراحی بسیار موثر واقع می شوند، با توجه به اینکه جهت دررفتگی شانه در انتخاب نوع تمرینات تقویتی نقش تعیین کننده دارد و شما اشاره به جهت دررقتگی نداشته اید، نوع تمرین خاصی را نمی توان به شما پیشنهاد کرد.
توصیه میشود که قبل از انجام هرگونه تمرین بدنسازی یا ورزشی پس از عمل جراحی ارتروسکوپی، با پزشک معالج خود مشورت کنید. بعضی تمرینات بدنسازی ممکن است مضر برای کتف و مناطق مصدوم شده باشد. برای تقویت عضلات روتاتور کاف معمولاً تمرینات ایزوله، انجام تمرینات با وزنهای سبک و تکنیک صحیح توسط یک مربی مجرب، و انجام تمرینات اصلاح یافته فیزیوتراپیتوصیه میشود. هدف اصلی از تمرینات باید تقویت عضلات و افزایش پایداری و انعطافپذیری کتف باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
