بچه یه ماهه دارم شیر خودم رو میخوره خیلی لاغر شدم میتونم گین آپ بخورم؟

احتمالاً لاغری شما در ماه اول بیشتر به دلیل افزایش نیاز کالری حین شیردهی و تأمین ناکافی انرژی بدن است؛ در بیشتر موارد با تغذیه مناسب و استراحت برطرف می‌شود و جای نگرانی حاد نیست.
قبل از مصرف هر مکملی مثل «گین‌آپ» بهتر است ترکیبات آن بررسی شود چون برخی مواد ممکن است وارد شیر شوند.
راهکار‌های عملی:
- افزایش کالری سالم با و عده‌های کوچک و پرانرژی: آجیل، کره مغزی، آووکادو، ماست پرچرب و منابع پروتئین در هر و عده.
- میان‌وعده‌های مقوی و نوشیدن مایعات مغذی (شیر با میوه، سوپ پرپروتئین) و استراحت کافی بین شیردهی‌ها.
- برچسب ترکیبات گین‌آپ را چک کنید؛ از وجود محرک‌ها، دوز بالای ویتامین‌ها یا مواد غیرمعمول مطمئن شوید و قبل از شروع با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- وزن‌گیری نوزاد و پیگیری رشد او را ادامه دهید تا از کفایت شیردهی اطمینان یابید.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید یا غش
- تب بالا یا درد و قرمزی شدید سینه
- تپش قلب شدید، تعریق غیرطبیعی یا اضطراب جدید پس از مصرف مکمل
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه