مصرف لبنیات در دوران شیردهی؛ زمان و مقدار مناسب

در بیشتر موارد مصرف لبنیات در دوران شیردهی هم برای مادر مفید است هم برای رشد استخوان‌های نوزاد، چون منبع خوب کلسیم و پروتئین است.
احتمالاً تنها نگرانی، حساسیت یا عدم تحمل پروتئین شیر گاو در بعضی نوزادان است که آن هم نسبتاً نادر است و با شروع تدریجی قابل تشخیص است.
راهکارهای عملی:
۱ از امروز می‌توانی با مقدار کم شروع کنی؛ مثلاً نصف لیوان شیر پاستوریزه کم‌چرب یا یک کاسه کوچک ماست در روز.
۲ سه روز اول حتماً به نوزاد دقت کن؛ اگر اسهال، خون در مدفوع، نفخ شدید، گریه‌های غیرعادی یا دانه پوستی جدید دیدی، مصرف لبنیات را قطع کن.
۳ لبنیات کم‌چرب و پاستوریزه انتخاب کن؛ شیر، ماست، دوغ کم‌نمک و پنیر کم‌نمک بهترین انتخاب‌ها هستند.
۴ مقدار را به‌تدریج بیشتر کن؛ در صورت نبود مشکل، طی یک تا دو هفته می‌توانی به حدود ۲ تا ۳ واحد لبنیات در روز برسی (مثلاً ۲ لیوان شیر یا شیر + ماست).
۵ همزمان مصرف آب، میوه و سبزیجات را فراموش نکن تا یبوست و کم‌آبی در دوران شیردهی نگیری.
علائم هشدار:
۱ در نوزاد: اسهال شدید، وجود خون یا مخاط واضح در مدفوع، یا گریه‌های شدید و غیرقابل آرام شدن.
۲ در نوزاد: کهیر یا دانه‌های قرمز گسترده روی پوست پس از شروع لبنیات.
۳ در مادر: دل‌درد شدید، نفخ بسیار آزاردهنده یا اسهال مکرر بعد از مصرف لبنیات.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان (در صورت نیاز همراه با متخصص اطفال).