دلایل بیدار شدن از خواب با تپش قلب و راهکارهای درمانی

سلام
آنچه توصیف میکنی با الگوی «برانگیختگی باقیماندهی اضطراب پس از استرس شدید» کاملا همخوان است، نه نشانهی خطر فوری قلبی.
بعد از تجربهی جنگ یا شوک روانی، سیستم هشدار بدن مدتی بیشحساس میماند؛ حتی وقتی روزها بهتر میشوی، مغز در خواب سبک هنوز روی حالت آمادهباش است و همین باعث میشود با تپش قلب از خواب بیدار شوی، چند نفس عمیق بکشی و دوباره بخوابی.
این دقیقا همان چیزی است که در بهبود تدریجی اضطراب یا PTSD خفیف میبینیم.
نکتهی خوب این است که تو خودت میگویی اضطراب شبانه و سرگیجه بهتر شده و این بیدارشدنها کوتاه و گذراست؛ یعنی مسیر کلی رو به بهبود است.
فعلا لازم نیست وحشت کنی یا دوباره دارو را زیاد کنی.
کاری که بیشتر کمک میکند «آرامسازی قبل خواب» است نه داروی بیشتر.
هر شب یک روتین ثابت داشته باشی، مثل دوش گرم، نور کم، و 5 دقیقه تنفس آرام؛ دم چهار ثانیه، نگهدار دو ثانیه، بازدم شش ثانیه.
وقتی بیدار میشوی هم بهجای ترسیدن، همان چند نفس آهسته را انجام بده و به خودت بگو «این موج میگذرد». هرچه کمتر بترسی، زودتر فروکش میکند.
همزمان بهتر است مصرف الپرازولام شبانه را بهتدریج و فقط طبق نظر پزشک کم کنی، چون ماندن طولانیمدت روی آن میتواند همین بیدارشدنهای کوتاه را نگه دارد.
خواب منظم، پرهیز از کافئین عصرگاهی و فعالیت بدنی ملایم در روز هم خیلی کمککننده است.
اگر این بیدارشدنها زیادتر شد، طولانی شد، با درد قفسه سینه، سرگیجه شدید یا تنگی نفس واقعی همراه شد، آنوقت لازم است هم قلبی بررسی شوی و هم با روانپزشکت درباره تنظیم دارو صحبت کنی.
اما با توصیفی که دادی، این حالت بیشتر نشانهی ترمیم تدریجی سیستم اضطراب است و معمولا با زمان و آرامسازی بهتر میشود.

سلام
وقت بخیر.
دارو خوبه به تنهابی کافی نیست به روانشناس هم جهت درمان احتمالا اضطراب مراجعه کنید

با سلام
علایم Ptsd وپنیک وجود داشته که درمان ان ترکیبی از دارو و روان درمانی است

سلام
. دارو علائم رو کنترل میکنه ولی کافی نیست ، بهتره به روانشناس مراجعه کنید .

سلام.
علائم اختلال استرس پی از سانحه وجود دارد که برانگیختگی، تجربه مجدد صحنه از علائم اون هست.
در این شرایط بهتر است علاوه بر دارو تمرین ها و تکنیکهای رواندرمانی از جمله تکنیکهای شناختی و رفتاری را انجام بدهید.
ابتدا لازم است از محرک ها و راه اندازها تجربه گذشته مثل اخبار منفی و . دوری کنید.
در موقع اضطراب و یادآوری صحنه به جای سرکوب اون ها، با آنها مواجه شوید و به خود بگویید این فقط یه یاداوری است و قرار نیست اتفاقی بیفتد.
راهکار بعدی صحبت با روانشناس جهت تخلیه هیجانی و مواجهه با اون صحنه های آزار دهنده هست که میتونه در کاهش شدت علائمتون موثر باشه.
از تکنیکهای فیزیولوژیک مانند تن آرامی پیش رونده عضلانی یا تمرینات تنفس، مایندفولنس، مدیتیشین و . هم زیر نظر روانشناس بهره ببرید.
پیروز باشید

سلام.
دوست عزیز؛
شما با اضطراب پس از تجربه تروما و پانیک شبانه همخوانی دارد و باقی ماندن تپش قلب شبانه شایع است حتی وقتی حال کلی بهتر شده
برای پیشگیری از مزمن شدن علائم توصیه می شود حتما به روانشناس مراجعه کنید و روان درمانی شناختی رفتاری متمرکز بر اضطراب و تروما را شروع کنید چون به کاهش بیدارشدن های شبانه و ترس از علائم جسمی کمک می کند و وابستگی به دارو را کمتر می سازد

سلام
. دارو علائم رو کنترل میکنه ولی کافی نیست ، بهتره به روانشناس مراجعه کنید .