چیکار کنم که سمتش نرم و بهتر شه حالم؟

سلام دکتر وقت بخیر ، من ی چند وقت اول سیگار میکشیدم و کنارش گذاشتمو نکشیدم دیگه ولی چن وقته بشدت وابسته قلیونم و وقتی ام میکشم حالمو بد میکنه ولی متاسفانه نمیتونم نکشم ، بشدت تهوع ، سردرد ، بی خوابی و میگرم و اینکه خانوادمم مخالفن و نوب خیلیم دخالتای بیجا دارن ک رو مخه. خودم میخام کمترش کنم و اینکه نمیدونم چیکار کنم از دس پدر مادرم انقد تو کارام دخالت نکنن

0

سلام.عزیزم شنا اراده و کنترل درونی برای ترک مواد دارید.لیکن محرک تحریک کننده و آزاردهنده مانند مداخلات منفی والدین باعث گرایش شما به مصرف قلیون می شود.دقت کنید محرک شروع کننده :مداخلات والدین فکر:خیلی تو مخم هستند ،حالم خوب نیست.هیجان: عصبانیت و خشم رفتار :مصرف قلیون درمان:در مورد محرک آزار دهنده ومنفی بایستی به روانشناس مراجعه کنید.اما بجای مصرف قلیون یکسری رفتارهای سالم و مثبت جایگزین شود مانندموسیقی شاد،ورزش ،تماشای کلیپ های طنز و سرگرم کننده،صحبت با دوست مورد اعتماد،پیاده روی کوتاه وغیره.تجربه تکرار رفتار های جایگزین به شکل گیری عادات مثبت و سالم تبدیل می شود.نکته مهم حالت های سرزنشگر و انتقادگر والدین بایستی مورد بررسی و درمان قرار گیرد.درونسازی صداهای منفی والدین درکااهش عزت نفس و رفتارهای اجتنابی و پرخطر بسیاررپیامدهای منفی خواهد داشت.

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
دکتر فتانه خیری پور
0

با سلام،این که بعد مصرف این حالات ررو داری طبییعه چون مقداری زیادی نیکوتین وارد بدن میشه و این عوارض رو در برخی بیشتر نشون میده،برای کاهش اون بهتر کم کم مصرف روکم کنی و به بدن شوک وارد نکنی،جایگزین براش بزار با آسیب کمتر،مثل آدامس هایی که وجود داره،در مورد خانواده کسب مهارت بسیار بهت کمک میکنه که مرز بزاری بین نگرانی اون ها ووظیفه ای که شما داری ونوع برخورد که می تونی داشته باشی تا این کنترل ها تنظیم بشه.در هر تنشی دو طرف نقشی دارند،هر کس از نقش خودش اگاه بشه و اون رو ترمیم کنه رابطه به مرور به سمت بهبودی میره.یا فشار روانی کم تر میشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام و عرض ادب. وابستگی به نیکوتین و شرطی شدن دو دلیل رایج سخت بودن ترک هست. بهتره به جای قطع یکباره مصرف، میزان مصرف رو به تدریج کاهش بدید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

به نظر می رسد برخی از نیازهای تو در این شرایط تامین نمی شود. قلیان در لحظه نیازت به آرامشدن و تنظیم هیجان را برطرف می کند، اما بعد از آن حالت را بدتر می کند. اگر مصرف را بصورت تدریجی کم کنی، بدنت راحت تر با قطع آن کنار می آید. از طرف دیگر تو نیاز داری در رابطه با خانواده احساس استقلال و ثبات بیشتری داشته باشی. می توانی با تعیین حد و مرزهای محترمانه و واضح، این نیاز را بهتر تامین کنی و فضای امن تری برای خودت ایجاد کنی.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر
 زهرا نادری
0

میتونی مقدار قلیون را تدریجی کم کنی و از تکنیکهای آرامش و جایگزینهای سالم استفاده کنی

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک و جراح عیوب انکساری
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام عزیزم شما داری مشکلاتی که با خانواده داری با روش نادرست و مصرف سیگار به عنوان روش تنظیم هیجان استفاده می کنی در حالیکه در جلسات مشاوره و روانشناسی تمام این مسائل قابل حل و فصل هست حتما مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام. نیاز هست استرسورهای محیطی شما شناسایی و حل بشه که کمتر سمت مواد به عنوان راهکار کنترل هیجان برید و راهکارهای صحیح مدیریت استرس و همچنین مهارت های لازم را آموزش بگیرید. پیروز باشید.

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه
0

سلام. دوست عزیز؛ وابستگی تو به قلیون هم جسمیه و هم روانی. برای همین فقط با اراده کم نمیشه و علائمی مثل سردرد و تهوع هم بعد از مصرف در بعضی افراد لیجاد میشه . ریشه این وابستگی بیشتر به استرس و فشارهای محیطی برمی گرده. بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنی . چون رواندرمانی بهت کمک می کنه ولع و عادت رفتاری در تو کنترل بشه. درباره دخالت خانواده هم مشکل بیشتر مربوط به نداشتن مرزبندی سالمه . روان شناس می تونه کمکت کنه مهارت ارتباطی و مدیریت استرس رو یاد بگیری تا هم ترک برات راحت تر بشه هم دخالت ها کمتر اذیتت کنن.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام توصیه میکنم حتما از مشاور کمک بگیری چون به نظر میاد نوعی مخالفت با پدر و مادر به شکل ناهوشیار باعث میشه به سمت قلیون بری و خودمراقبتیت کم بشه.

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

برای ارتباط مؤثر با والدین و کم کردن قلیون به روانشناس بالینی مراجعه کنین

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده