شروع اولین پریود در ۱۳ سالگی و راهنمایی کردن والدین؟

سلام
وقت بخیر، آغاز پریود اولین تجربه‌ای است که نشان‌دهنده بلوغ دختران است و ممکن است همراه با برخی ناراحتی‌ها مانند درد شکم و کمر، تب خفیف و بی قراری باشد.
اولین نکته برای شما به عنوان والدین این است که حمایت عاطفی لازم را برای فرزند خود فراهم کنید و به او اطمینان دهید که تجربه‌ای طبیعی و معمولی است.
از نظر تغذیه، رژیم غذایی سرشار از آهن و فیبر بسیار مفید است.
بنابراین قرار دادن غذا‌هایی مانند اسفناج، گوشت قرمز، لوبیا و عدس در برنامه غذایی او توصیه می‌شود.
همچنین مصرف ماهی و غذا‌های غنی از امگا ۳ که به کاهش التهاب کمک می‌کند، توصیه می‌شود.
برای مقابله با کرامپ‌های قاعدگی، چای بابونه یا چای زنجبیل نیز می‌تواند مفید باشد.
در صورتی که علائم شدید باشند و یا نگرانی‌های خاص دیگری وجود داشته باشد بهتر است با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.