خواب‌آلودگی بعد از خواب طولانی — چرا خسته‌ام؟

سلام،
اگر آزمایش هورمون و ماینرال های خونی شما مشکلی نداشته جهت بررسی به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید.

سلام
ما به این می گیم خواب Non-refrashing. دلایل متنوعی می تونه داشته باشه از مشکلات در تعادل الکترولیت ها اا اضطراب پنهان.
اول به یک متخصص داخلی مراجعه کنید و چکاپ کامل انجام بدید همزمان بهداشت خواب رو رعایت کنید مثلا دمای محیط خواب همونی باشه کخ باهاش راحتید (اگر سرما دوستید خنک و اگر گرما دوستید گرم و مطبوع). کمتر از 2 ساعت قبل از خواب غذا نخورید، قبل خواب از سرویس بهداشتی استفاده کنید.
توی تخت مطالعه یا کار با لپ تاپ یا گفتگوی جدی حضوری یا تلفنی نداشته باشید و قبل خواب با موبایل کارنکنید.
اگر مشکلی تشخیص داده نشد و این موارد رو هم دقیقا رعایت کردیدو بهبودی نداشتیدبه نورلوژیست ترجیحا فیلوشیپ خواب مراجعه کنید
نکته مهم: مطمئن بشید طبیعت شما تاریکی پسند نیست.
بعضی افراد ذاتا شب ها بهتر فعالیت کار می کنند و تمی تونن روز همون کارآیی رو داشته باشند.
اگر اینگونه هستید بدنتون رو وادار به تغییر نکنید فقط یادتون باشه به هرحال بازه 2 تا 6 صبح خیلی مهمه که در خواب عمیق باشید یعنی حداکثر ساعت یک صبح حتما باید بهوابید تا سیستم فیزیولپژیک بدنتون بتونه ترمیم رو انجام بده در این حالت صبح شما از ساعت 10 یا 11 صبح شروع میشه و احتمالا سرحال خواهید بود