علت درد استخوانها و جناغ قفسه سینه چیست؟

احتمالاً درد شما بیشتر از نوع عضلانی‌ـ‌اسکلتی است (مثل التهاب مفصل بین دنده و جناغ یا گرفتگی عضلات سینه و شانه) که با وضعیت بد نشستن پشت لپتاپ و استرس طولانی تشدید می‌شود.
در سن شما و با این الگو که با حرکت بدتر و بعضی روز‌ها کاملاً خوب می‌شود، در بیشتر موارد مشکل قلبی مطرح نیست و جای نگرانی شدید نیست.
راهکار‌های عملی:
۱ اصلاح وضعیت نشستن: پشت صاف، شانه‌ها عقب، مانیتور روبه‌روی چشم، هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه از جا بلند شدن و کشش ملایم شانه و قفسه سینه.
۲ استفاده از کمپرس گرم روی ناحیه درد برای ۱۵ دقیقه، ۲ تا ۳ بار در روز، در روز‌های دردناک.
۳ در صورت نداشتن حساسیت دارویی، مصرف مسکن ساده مثل استامینوفن برای چند روز مطابق بروشور.
۴ انجام روزانه حرکات کششی ملایم سینه، شانه و عضلات بین کتف‌ها و پرهیز از قوز کردن.
۵ کاهش استرس با تنفس عمیق، پیاده‌روی روزانه و خواب منظم.
علائم هشدار:
۱ درد فشارنده وسط سینه که با فعالیت بدنی یا بالا رفتن از پله می‌آید و با استراحت بهتر می‌شود، یا به دست چپ، فک یا پشت می‌زند.
۲ تنگی نفس، تعریق سرد، تهوع، یا احساس ضعف و سیاهی رفتن چشم همراه درد.
۳ درد شدید، ناگهانی، مداوم قفسه سینه که با نفس عمیق خیلی بدتر می‌شود یا با تب و سرفه همراه است.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی