چگونه می توانیم کنترل واکنش و هیجانات مان را به دست بگیریم؟

داری وسواس فکری شدید هستم، علائم آن، فکر کردن به کتک زدن دیگران، وقتی با کسی صحبت میکنم، بعضی مواقع دوست دارم طرف مقابل رو کتک بزنم، بی دلیل، ترس ازفریاد کشیدن تو جمع، وکنترل خودم از دست دادن و بی ابرویی، با خواب واستراحت کامل، آرامش کامل دارم، ،، خارج از هیاهوی شهر و روز مرگی میشم آرامش فکری دارم، راهنمایی کنید، ممنون، نیاز باشه نوبت دهی آنلاین هم میگیریم، از شیراز مزاحم میشم؟؟