خمیازه ناقص - روزهست بعداز یک استرس دچار خمیازه های ناقص میشوم وقتی مشغول؟

با سلام
من دو روزهست بعداز یک استرس دچار خمیازه های ناقص میشوم وقتی مشغول کار هستم پیش نمیادوقتی بهش فکر میکنم این حالت پیش میاد البته دو ماه پیش ویک سال پیش هم همینطور شدم ولی برای چند ساعت.
دکتر رفتم گفت عصبیه اما ایندفعه خیلی میترسم
هیچ سرفه تب یا هیچ علایم دیگر ندارم
ممنون از راهنماییتون

4

سلام به شما. این حالت مساله مهم یا خطرناکی نیست و کافیست تنش و استرس را کنترل کنید. تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
1

باسلام این حالت خمیازه ناقص شما مربوط به تنش واسترس است به دستورات روانپزشک محترم توجه و عمل کنید.

دکتر مهری حسن پور انزابی

متخصص بیماریهای داخلیغدد، ریه، روماتولوژی
دکتر مهری حسن پور انزابی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خمیازه های ناقص یک واکنش شدید و عملکردی از نظام عصبی به استرس می‌باشد. این واکنش ممکن است در افرادی که به شدت به استرس حساس هستند، بیشتر و شدیدتر باشد. برای کنترل خمیازه های ناقص باید به توصیه‌های پزشک پایبند بوده و روش‌های استراحت، مدیتیشن و ورزش منظم را ادامه داد. همچنین، ممکن است نیاز به مشاوره روانشناسی داشته باشید تا بهتر بتوانید با استرس و اضطراب خود کنار بیایید.