برای افتادگی شکم چه کنم؟

احتمالاً افتادگی شکم ناشی از شل شدن پوست و ضعف یا جداسازی عضلات شکمی بعد از بارداری یا کاهش وزن است.
در بیشتر موارد خطرناک نیست و با اقدامات محافظه‌کارانه قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
- تمرینات ملایم تقویت عضلات مرکزی (نفخ ناف به ستون فقرات، پلنک کوتاه، تمرینات اصلاحی فیزیوتراپی).
- پیاده‌روی منظم و کنترل وزن با رژیم متعادل برای کاهش چربی مرکزی.
- استفاده موقت از گن یا شکم‌بند برای حمایت هنگام فعالیت‌های سنگین.
- مراجعه به فیزیوتراپی برای برنامه تمرینی اختصاصی و بررسی احتمال جداسازی عضلانی.
- ماساژ ملایم و مرطوب‌کنندگی پوست برای بهبود کشسانی پوست.
علائم هشدار:
- درد شدید یا ناگهانی شکم.
- برآمدگی جدید و دردناک یا قرمزی موضعی (ممکن فتق باشد).
- تب یا تهوع و استفراغ مداوم.
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی