نمیدونم چه جوری رفتارکنم بع نظرتون چیکار کنم؟

سلام خانواده همسرم ازم انتظار زیادی دارند توهمه کارا کمکشون کنم من تو غذا پختن کمک نمیکنم ولی ظرف شستن سفره پهن کردن کمک میکنم احساس میکنم چون غذا پختن کمک نمیکنم بهم هی دستور میدن اینو بیار اونکارو کن برام آب بیار منم رودروایسی میمونم میارم بعدش میام خونه خود خوری میکنم میگم با اینکارا عزت نفسم و کم میکنن چیکار کنم

0

سلام. دوست عزیز؛ احساس شما کاملا طبیعی ست. وقتی مرزهای شخصی روشن نباشد، دیگران ممکن است ناخواسته یا آگاهانه از شما توقعاتی فراتر از توان یا میل تان داشته باشند. توصیهی اکید من به شما رواندرمانی فردی، به ویژه درمان شناختیر فتاری (CBT) است . چون این نوع درمان کمک میکند اولا مرزگذاری سالم را یاد بگیرید . همچنین از احساس گناه یا رودروایسی نجات پیدا کنید. و مهمتر اینکه عزتنفس و جرات مندیتان را تقویت کنید و بتوانید بدون احساس عذاب وجدان «نه» گفتن را تمرین کنید. رواندرمانی به شما کمک میکند با احترام به خود و دیگران، نقش خود را بازتعریف کنید و از خود خوری و فشارهای پنهان رها شوید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام،آنچه تجربه میکنید نشانهای از نداشتن مرزهای مشخص در رابطه با خانواده همسر است. شما در موقعیتی هستید که به خاطر اجبار یا رودروایسی، کارهایی را انجام میدهید که با خواست و رضایت قلبیتان هماهنگ نیست. این وضعیت به مرور باعث فرسودگی روانی و کاهش عزتنفس میشود. پیشنهاد میکنم با کمک مشاور یا روانشناس مهارتهای «جراتمندی»، «نهگفتن محترمانه» و «تنظیم مرزهای بینفردی» را تمرین کنید. همچنین مهم است بدانید که «نه گفتن» بیاحترامی نیست، بلکه مراقبت از خودتان است.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

درود بر شما دوست عزیز، ما فقط می توانیم رفتار خودمان را تغییر دهیم یا کنترل کنیم، هیچ تغییری در دیگران نمی توان ایجاد کرد، حد و مرزها را در هر رابطه مشخص کنید

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
1

سلام بایکروانشناس مشورت کنید تا شیوه های نه گفتن محترمانه و مشخص کردن حدود مرزها رو یاد بگیرید

دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک
دکتر مهدی شهرزاد
0

سلام باید حریم و ارزشهای خودتون رو مشخص کنید که دیگران بخودشون اجازه ندن ازش عبور کنن. برای رسیدن به این هدف از یک روانشناس کمک بکیریذ

مینا محمودی تبار

روانشناس بالینی
 مینا محمودی تبار
0

با سلام همکاری و مشارکت در کارهای خانواده خوب است اما وقتی شان و احترام تان را زیر سؤال می برید نیاز است که تغییراتی در شیوه رفتارتان ایجاد کنید. برای کسب مهارت های جرات مندی به روانشناس مراجعه نمایید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

باسلام جهت بهبودروابط وکسبدمهارتهای ارتباطی مشاوره بگیرید

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکدرمان دارویی ، روان درمانی فردی و زوج...
دکتر ساره قاسم پور
0

سلام و وقت بخیر. با ارامش و آکاهی فراوان و استفاده از نظرات متخصص در این زمینه تصمیم منطقی بگیرید.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام و وقت بخیر. حفظ ارامش و انتخاب بهترین تصمیم با نظر دکتر متخصص از اقدامات لازمی است که باعث بهبود شرایطتون خواهد شد.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام عزیزم وضعیتت قابل درک هست اما برای اینکه بدونی دقیقا با خانواده همسر چه رفتاری داشته باشی باید شرح حال کامل رو داشته باشیم و رفتارهای خودت هم بررسی بشه بنابراین بهتره مراجعه به روانشناس داشته باشید تا کمکت کنه اگر شرایط نداری مشاوره آنلاین هم میتونه خیلی موثر باشه

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار