قند خون ناشتام ۱۰۵ میخوام زیر ۱۰۰ برسه؟

برای کاهش سریع قند خون ناشتا، ابتدا بهتر است بدانید که تغییرات ناگهانی در سطح قند خون می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد.
با این وجود، برخی اقدامات می‌توانند به کاهش ملایم و موقتی سطح قند خون کمک کنند.
این اقدامات عبارتند از:
1 ورزش کردن: تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری برای مدت 30 دقیقه می‌تواند به سرعت قند خون را کاهش دهد.
2 کربوهیدرات‌ها: کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها در و عده‌های غذایی نزدیک به زمان آزمایش.
3 آب نوشیدن: افزایش مصرف آب می‌تواند به دفع گلوکز از طریق ادرار کمک کند و منجر به کاهش سطح قند خون شود.
4 استرس: کاهش استرس با تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا.
توجه داشته باشید که این موارد نمی‌توانند جایگزین درمان‌های پزشکی باشند و باید همچنان تحت نظر پزشک باشید.
همیشه قبل از انجام هرگونه تغییر شایان توجه در رژیم یا سبک زندگی خود با پزشک مشورت کنید.