درمان پیچ خوردگی پا و مچ پا - راهکارهای فوری و ضروری

در صورتی که پا یا مچ پا پیچ خورده و تورم و درد دارید، مراحل زیر را دنبال کنید:
1 استراحت: از قرار دادن وزن بر روی پای آسیب دیده خودداری کنید تا فشار بیشتری به آن وارد نشود.
2 یخ: به منظور کاهش تورم و کنترل درد، بلافاصله بعد از پیچ خوردگی، یخ را برای ۲۰ دقیقه هر ۲ تا ۳ ساعت به مدت ۴۸ تا ۷۲ ساعت بگذارید.
3 فشار: از یک باند کشی یا آتل برای فشرده‌سازی ناحیه آسیب‌دیده استفاده کنید تا از تورم جلوگیری شود.
4 بالا بردن پا: زمانی که دراز کشیده‌اید، پای آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید تا به کاهش تورم کمک کند.
اگر پس از چند روز با رعایت این توصیه‌ها بهبودی حاصل نشد یا درد و تورم افزایش یافت، لازم است به پزشک مراجعه کنید تا از نبود شکستگی یا جراحت‌های جدی‌تر اطمینان حاصل شود.