سلام، من یکماه و نیم برای گذر از بیخوابی حاصل از ترک گاباپنتین پوکساید ۵، شبی یک عدد، مصرف کردم، الان دارم پوکساید رو ترک میکنم که بتونم خودم بخوابم. چطور باید ترکش کنم؟ می ترسم با قطع ناگهانی نتونم اصلا بخوابم.
5
سلام مشکلی ندارد و میتوانید ناگهانی قطع کنید چون اثرات خواب آوری خیلی کمی داره
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً بدن شما در این مدت کوتاه کمی به پوکساید عادت کرده و بیخوابی و اضطراب میتواند با قطع ناگهانی تشدید شود، اما در بیشتر موارد با یک کمکردن تدریجی و رعایت بهداشت خواب، قابل کنترل است و جای نگرانی خیلی شدید نیست. راهکارهای عملی: ۱قطع ناگهانینکنید؛ مثلاً بهمدت۴ تا ۷ روز یک شب در میان مصرف کنید، بعد ۳ تا ۵ شب فقط «نصف قرص» بخورید، و در مرحله آخر چند شب فقط در مواقع خیلی ضروری مصرف کنید و بعد قطع کنید. ۲ ساعت خواب و بیداری را ثابت نگه دارید؛ حتی اگر بد خوابیدید، صبح بیشتر در رختخواب نمانید تا ریتم خواب تنظیم شود. ۳۳ تا ۴ ساعت قبل از خواب از چای، قهوه، نوشابه انرژیزا و سیگار دوری کنید؛ شام سبکتر و زودتر بخورید. ۴قبل از خواب دوش نیمهگرم، کشش عضلات، تنفس آرام و عمیق (دم ۴ ثانیه، حبس ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه) انجام دهید. ۵ اگر بعد از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در رختخواب خوابتان نبرد، بلند شوید کار آرامبخشی مثل خواندن کتاب کاغذی انجام دهید و بعد دوباره به رختخواب برگردید. علائم هشدار: ۱ بیخوابی کامل چند شب پشتسرهم همراه با تپش قلب شدید، لرزش یا احساس خفگی. ۲ افکار خودکشی، ناامیدی شدید یا تغییر رفتار و اضح (پرخاشگری، توهم). ۳ هرگونه تشنج، گیجی شدید یا درد قفسه سینه. تخصص پیشنهادی: روانپزشک (متخصص اعصاب و روان)
